Activitats

Marxa Nòrdica

Veure historial

Practica Marxa Nòrdica al CMSC!

La Marxa Nòrdica (de l’anglès Nordic Walking) és una activitat física en la qual s’afegeix a la forma natural de caminar l’ús actiu d’un parell de bastons especialment dissenyats per a aquest esport. L’ús dels bastons integra l’activació de la part superior del cos en l’acte de caminar, per impulsar el cos endavant. A més, proposa realitzar-se en entorns naturals per a un major gaudi. En el cas del CMSC, les sortides es realitzen majoritàriament pel parc de Collserola.

En el CMSC oferim diversos entrenaments setmanals en grup a càrrec d’instructors/es titulats/des en Marxa Nòrdica per la International Nordic Walking Association (INWA).

Per poder-se iniciar en la Marxa Nòrdica i formar part dels grups de Marxa Nòrdica del Club, oferim cursos d’iniciació teoricopràctics amb els/les instructors/es. De forma dinàmica, personalitzada i progressiva es treballa la posició del cos i la tècnica de la marxa, l’empenta, la rotació i l’ús del bastó. És necessari haver fet aquest curs o algun altre tipus d’iniciació per apuntar-se als grups d’entrenament.

No cal ser soci/a del CMSC per fer l’activitat. Els/les socis/es tenen una reducció en el preu de l’activitat.

Contacta amb nosaltres per obtenir més informació o adreça’t a la recepció de la nostra Seu Social.

Punt de sortida: Parc de la Pollancreda.

INSCRIU-TE ON-LINE

o, presencialment,
a la recepció de la nostra Seu Social

PROPERES SORTIDES

Ja tenim apunt les dues clàssiques de MN

Sortida a Gavà Mar dijous 16 juliol a les 19hr, oberta a tothom tant  usuaris de MN com amics, gratuïta per Socis i usuaris MN actius el mes de juliol, cal fer inscripció.

Sortida a La Mola per Lluna Plena, dijous 30 juliol a les 19:30h.
oberta a tothom tant  usuaris de MN com amics, gratuïta per Socis i usuaris MN actius el mes de juliol, cal fer inscripció.

SORTIDES ESPECIALS TARDOR

Parcs del Pallars Sobirà – 10,11 i 12 d’octubre de 2026

La Selva de Irati – 3, 4, 5 i 6 de novembre de 2026

PRÒXIMS CURSOS D' INICIACIÓ
A LA MARXA NÒRDICA 2026- 2027

 

Dates dels cursos 2026/2027: 

  • Divendres 18 de setembre, de 17 h a 20 h.
  • Divendres 2 d’octubre, de 17 h a 20 h.
  • Divendres 23 d’octubre, de 17 h a 20 h.
  • Dissabte 28 de novembre, de 9:30 a 12:30h.
  • Inscriu-te clicant aquí 

Sortida des del Parc de la Pollancreda.

Preu: 30 Euros socis i 35 Euros no socis.

CURSOS PERSONALITZATS:

  • 1 persona (2 hores): 80 euros
  • 2 persones (2 hores): 50 euros per persona
  • 3 persones (2 hores): 40 euros per persona
  • 4 persones (2 hores): 40 euros per persona

És un esport segur, natural, dinàmic, eficaç i apta per a tothom, que treballa el cos sencer d’una manera holística, simètrica i equilibrada

BENEFICIS
DE LA MARXA NÒRDICA

  • Com que l’ús dels bastons afavoreix l’impuls, el bon control tècnic permet caminar a major velocitat. Alhora, gràcies a un repartiment menys concentrat de l’esforç pel cos, produeix una sensació de menys esforç respecte d’altres formes esportives, i així s’obtenen majors beneficis musculars i cardiovasculars.
  • Entrena cor i pulmons.
  • Tonifica i enforteix el cos superior i inferior al mateix temps.
  • Exercita el 90% dels músculs del cos.
  • Enforteix la zona mitjana del cos (abdominals i lumbars), la zona motriu més crítica per mantenir-se actiu per més temps.
  • Crema fins a un 60% més de calories que caminant sense bastons.
  • Permet un exercici menys agressiu per articulacions, lligaments i genolls que la cursa o el running.
  • Regula i educa la postura corporal, concretament a la zona de l’esquena, les espatlles i el coll.
  • Es pot practicar a qualsevol espai exterior i fer-ho en contacte amb la natura.

GRUPS D'ENTRENAMENT

ATENCIÓ! CANVIS DEL MES DE JULIOL

  • S’anul.len les classes dels grups de Dilluns (matí i tarda)
  • S’anul.len les classes del grup Salut de Dimarts a les 9:30h (grup blanc). Del grup Salut només es mantindran les classes del Divendres.
  • S’avança 1 hora l’inici de les classes dels grups de matí que queden actius. Hora d’inici: 8:00h.

Grups d’entrenament:

  • Dilluns, dimarts, dimecres i dijous matí de 9.00 a 11:00h.
  • Dilluns i dimecres tarda de 18:00 a 20:00h.
  • Dimarts i dijous tarda de 19:00 a 21:00h.
  • Dissabtes matí de 9:00 a 11:00h.

Grup salut / suau:

  • Dimarts i divendres, de 9:30 a 11:30 h

L’horari del mes de juliol serà de 8:00 h a 10:00 h als matins i de 19:00h a 21:00h a les tardes per a tots els grups. 

L’oferta de grups/nivells de juliol i setembre poden tenir variacions.

Consulteu horaris i nivells

PREUS (classes de 2 hores) Temporada 2026 – 2027*:

  • 1 dia/setmana: 25 eur/mes SOCIS/ES o 36 eur/mes NO SOCIS/ES
  • 2 dies/setmana: 32 eur/mes SOCIS/ES o 46 eur/mes NO SOCIS/ES   
  • 3 dies/setmana: 40 eur/mes SOCIS/ES o 56 eur/mes NO SOCIS/ES               
  • Consulta altres activitats a l’agenda d’activitats.
Preus congelats fins reobertura de Collserola. Hi haurà una actualització de preus un cop s’aixequin les restriccions de la PPA.  
 

Assegurança temporada 2026 – 2027*: 15 €

Aquesta assegurança és obligatòria per tothom que no estigui federat. No s’acceptarà qualsevol altre assegurança.

*La temporada 2026 – 2027 va de setembre de 2026 fins al juliol de 2027.

QUOTA DE MANTENIMENT: En cas de baixa temporal, entre els mesos d’octubre i juny, es cobrarà una quota de manteniment de 10€/mes, amb un màxim de 3 mesos.

REGLAMENT SECCIÓ DE MARXA NÒRDICA